「休日なのに、なんだか休めた気がしない。」
私も、この感覚を抱えていたひとりです。
予定を詰め込んで動き回った週末は、月曜日に「もう終わったのか」というむなしさが残る。かといって何もしなかった日は、「今日も無駄にした」という後ろめたさが残る。どちらに転んでも、すっきりしないのです。
休日も予定を詰め込んでいたころの私は、週明けになると「また1週間が始まる……」という重さを感じていました。
今ふり返ると、足りなかったのは休む時間そのものではなく、「休日はこう過ごすべき」という思い込みを手放すことだったのかもしれません。休むのが下手なのは、怠け癖や意志の弱さのせいではないと、私は思っています。
この記事では、「何もしない土曜日」を罪悪感なく過ごすために、私が大事にしていることを書きます。
「休日は充実させなければ」という思い込み
SNSを開くと、充実した休日の様子が次々に流れてきます。カフェめぐり、読書、筋トレ、料理、副業。みんな休日を有意義に過ごしているように見えます。
それを見ていると、「自分も何かしなければ」という気持ちになってきます。
でも、SNSに載るのは「充実した休日」がほとんどで、「ぼーっとしていた土曜日」はあまり投稿されません。目に入るものが、そもそも偏っているのです。
それに、「休日を充実させなければ」という気持ちそのものが、もうひとつの負担になっていると私は感じています。平日に5日間がんばって、休日までがんばり続けるのは、エンジンをかけっぱなしにしているようなものです。
「何もしない」は、怠けではなく回復の時間
ぼんやりしている時間は、頭にとって無駄な時間ではない、とも言われます。何かに集中していないときにこそ、頭の中が整理されることがある、という考え方です。
私は、何もしない時間を「回復の時間」だと考えています。
コーヒーを飲みながらぼーっとする。天井を眺める。昼寝をする。どれもさぼりではなく、平日の疲れを抜くための時間だと思っています。
そう考えると、何もしないことに罪悪感を持つのは、むしろもったいないことなのかもしれません。
「何もしない土曜日」を罪悪感なく過ごす3つのコツ
全部やらなくて大丈夫です。私も、毎週うまくできているわけではありません。気になったものをひとつだけ試してみてください。
① 前の日の夜に「明日は休む」と決めておく
何もしない休日がつらいのは、「やるべきことをやっていない」という後ろめたさがあるからだと思います。
それを和らげる方法のひとつが、金曜日の夜に「明日は休む日にする」と決めてしまうことです。
「なんとなくだらだらした」と「休むと決めて休んだ」は、同じ過ごし方でも、気持ちの上ではずいぶん違います。前もって決めた休みには、罪悪感がわきにくいと私は感じています。
手帳やメモに「土曜日：回復の日」と書いておくだけでも大丈夫です。
② 「これだけやればいい」をひとつだけ決める
まったく何もしないのは、かえって落ち着かない。そういう人もいると思います。
その場合は、「これだけやれば今日は十分」という最低ラインをひとつだけ決めておく方法があります。
たとえば「洗濯だけする」「10分だけ散歩する」「料理を1品だけ作る」。
そのひとつができたら、あとは何もしなくていい。「決めたことはできた」という事実があるだけで、罪悪感はかなり軽くなると思います。
③ 土曜日の午前中は、SNSを開かない
休日の罪悪感は、SNSから来ていることも多いように思います。ほかの人の充実した休日が目に入ると、比べてしまう。比べると、焦りが出てくる。
そこで、土曜日の午前中だけでもSNSを見ないと決めてみる方法があります。数時間の静けさがあるだけで、自分のペースを取り戻しやすくなります。
情報から少し離れると、「今の自分がどう感じているか」に気づきやすくなります。私はそれを、このブログで書いている「余白」だと考えています。
| コツ | やること | ねらい |
|---|---|---|
| 前の日に決める | 「土曜日は回復の日」とメモする | 決めて休むことで、罪悪感を減らす |
| 最低ラインをひとつ | 洗濯・散歩・料理1品のどれか | 「できた」がひとつあれば十分にする |
| 午前中はSNSを見ない | 起きてから昼までは開かない | 比べる材料を減らす |
「何もしない」に慣れてきて、気づいたこと
休日に意図して何もしない時間をつくりはじめて、最初に気づいたのは「月曜日の朝が少し軽い」ということでした。
予定を詰め込んでいたころは、週明けに重さがありました。でも、休日にきちんと休めると、月曜日がただの「次の日」になります。
「何もしない」に慣れてくると、自分が何に疲れているのか、何が好きで何が苦手なのかも、少しずつわかってくるように思います。それは、自分を知ることにもつながっていると感じています。
よくある質問
Q1. 何もしないと、かえって不安になってしまいます。
不安になるのは、それだけ毎日がんばってきたからなのかもしれません。その場合は、②のように「これだけやればいい」をひとつ決めておくと、気持ちが落ち着きやすくなります。いきなり1日すべてを空けなくても、半日や数時間から始めて大丈夫です。
Q2. 家族がいると「何もしない日」はつくれません。
1日まるごとでなくても大丈夫です。午前中の1時間だけ、昼寝の30分だけなど、短い時間を「何もしない時間」と決めて過ごす方法もあります。家族に「この時間は休ませてほしい」と伝えておくのも、ひとつの手だと思います。
Q3. 休日に休んでも、疲れが抜けません。
休み方を変えても、疲れが取れない時期はあります。疲れが長引くときや、気分の落ち込みが続くときは、無理をせず医療機関や専門家に相談してください。ひとりで抱え込まないことも、大切な休み方のひとつだと私は思っています。
まとめ：休むことも、がんばることと同じくらい大事
「何もしない土曜日」を罪悪感なく過ごすために、私が大事にしていることをまとめます。
- 前の日の夜に「明日は回復の日」と決める（決めて休めば、罪悪感がわきにくい）
- 「これだけやればいい」をひとつだけ決める（洗濯・散歩・料理1品など）
- 土曜日の午前中はSNSを見ない（比べる材料を減らす）
休日に休めないのは、「がんばることに慣れすぎている」からなのかもしれません。休むことにも、少し練習が必要だと私は思っています。
今週の土曜日、一度だけ「何もしない」を試してみてください。うまくできなくても大丈夫です。
今日のあなたに、少しでも余白が生まれますように。
コメント