メンタル・ストレス 【30代会社員】1年の振り返りは「反省会」にしない。書く研究から
年末になると「今年も何もできなかった」と反省ばかりしてしまう30代会社員の方へ。反すうと振り返りの違い、つらい出来事やよかったこと、最高の自分を書く研究をもとに、今日からできる4つの小さな実験と、研究者が書いた本2冊を紹介します。
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メンタル・ストレス 【30代会社員】職場でイライラしたら。研究でわかった怒りの扱い方
苦手な上司の言い方や短いメッセージに、カッとなる30代会社員の方へ。「発散すればスッキリする」は本当なのか。心理学の研究をもとに、怒りが湧いたときの3ステップと、今日からできる4つの小さな実験、研究者の本2冊を紹介します。
メンタル・ストレス 【30代会社員】人の目が気になる。研究でわかった3つの読み違い
会議での発言や服装、雑談のあとに「変に思われたかも」と気になってしまう30代会社員の方へ。心理学の研究でわかった3つの読み違い（スポットライト効果・透明性の錯覚・好意のギャップ）と、今日からできる4つの小さな実験、本2冊を紹介します。
メンタル・ストレス 【30代会社員】朝の余白時間の作り方｜5時起きより大事にしていること
朝活というと早起きを思い浮かべがちですが、私が大事にしているのは朝の「余白」です。前の晩にひとつ決める、15分だけ早く起きる、起きてすぐスマホを見ない。30代会社員の私が大切にしている、無理のない朝の余白のつくり方です。
メンタル・ストレス 【30代会社員】週末だけSNSをやめてみた。比較疲れが少し軽くなった話
SNSを開くたびに疲れていた30代会社員の私が、週末だけSNSをやめてみた体験記です。最初の週末はうまくいかなかったこと、続けるうちに月曜の朝や休日の感じ方が少し変わったこと、空いた時間に戻ってきた余白について書きました。
メンタル・ストレス 30代からの体調管理｜体と心とお金を少しずつ見直す7つの習慣
20代のころはお金の使い方がかなり適当だった私が、本や動画で学び、試してきた体調管理の7つの習慣を「からだ・こころ・お金と学び」の3つの柱で整理しました。全部やらなくて大丈夫です。できそうなものをひとつ選んでみてください。
メンタル・ストレス 【30代会社員】仕事にやる気が出ない日の理由と、無理しない5つの対処法
仕事にやる気が出ない日は、気合いの問題だけではないと私は思っています。疲れの積み重なり、慣れによる新鮮さの低下、頑張りすぎた反動という3つの理由と、2分だけやる・小さく分けるなど、無理せず動き出すための5つの方法をまとめました。
メンタル・ストレス 【30代会社員】SNSを見ると疲れる理由と、比べないための3つの方法
SNSを見るたびに疲れてしまうのは、心が弱いからではないと私は思っています。疲れが少しずつたまっていく3つの理由と、通知・フォロー・自分の軸の3つから考える、比べすぎないためのSNSとの距離の取り方を、私なりに整理しました。
メンタル・ストレス 【30代会社員】疲れているのに眠れない夜に。私の「眠る準備」3つ
疲れているのに、布団に入ると頭だけが止まらない。そんな夜に30代会社員の私が続けている、目元を温める、毎晩使うなら充電式のホットアイマスクに切り替える、スマホを置いて「何もしない10分」をつくる、という3つの「眠る準備」を紹介します。
メンタル・ストレス 【30代会社員】「なんか疲れてる」が続くあなたへ。夜のルーティン3つ
ちゃんと寝たはずなのに、なんか疲れてる。そんな日が続く30代会社員に向けて、寝る1時間前にスマホを別の部屋に置く、よかったことを3つ手で書く、明日やることを3つだけ書く、という夜の終わらせ方を変えるルーティンを紹介します。