ライフスタイル

仕事のことを家まで持ち帰ってしまう、シャワーで済ませがちな30代会社員の方へ。寝る1〜2時間前の入浴と寝つきの研究、深部体温の仕組み、消費者庁が示す冬の入浴の注意をもとに、今日からできる4つの小さな実験と道具2つを紹介します。

日の出が遅くなる秋冬、朝起きづらい・休日も寝坊しがちな30代会社員の方へ。朝の光が体内時計を前に進める研究や、自然の光の中で過ごすキャンプの実験をもとに、今日からできる4つの小さな実験と、朝の光を部屋に入れる道具2つを紹介します。

30代になって友達が減った、久しぶりに連絡するのも頼るのも気が引ける方へ。久しぶりの連絡、頼みごと、感謝の一言を、私たちは相手の受け取り方より低く見積もりがちだと示した心理学の研究と、今日からできる小さな実験4つ、本3冊を紹介します。

仕事のことが頭から離れない日に。週2〜3回、1時間ほど筋トレをしている30代会社員の私が、筋トレの時間が余白になると考える理由と、続けるために大事にしている3つのこと、家で始めたい方向けのマットやダンベルなど道具4つを紹介します。

休日の朝、気づけばスマホを見て昼になっていませんか。豆を挽いて淹れたコーヒーを飲みながら本を読む時間が好きな30代会社員の私が、スマホを別の部屋に置く手順と、この時間に読みたい本4冊、豆を挽いてみたい方向けの道具を紹介します。

休みの日まで予定で埋まっていませんか。一人で温泉に行くという余白のつくり方を、30代会社員の私がまとめました。一人泊プランの有無や食事の場所など宿選びで見たい5つのことと、首都圏から行きやすい箱根・熱海・草津の移動時間を比べています。

iHerbなどの海外サプリを楽天市場で買う前に、確認しておきたい5つのことを、私なりにまとめました。お店と販売元、原材料とアレルギー、飲み合わせ、うたっている効き目、個人輸入のルール。厚生労働省の調査結果もあわせて紹介しています。