メンタル・ストレス 【30代会社員】“予定を入れない時間”をスケジュールに作ってみた話
予定はぎっしりなのに、充実感がない。そんな毎日の中で、30代の会社員の私がスケジュールに「予定を入れない時間」をつくってみた話です。毎日30分の何もしない時間、会議のあいだの15分、週1回の振り返り。続けて感じた変化も書きました。
2026-03
メンタル・ストレス 
メンタル・ストレス 【30代会社員】“脳の疲れ”をリセットしたい朝に。私の5分習慣
ちゃんと寝たのに頭が重い。そんな朝のために、30代の会社員の私が続けている5分ほどの習慣を書きました。起きてすぐスマホを触らない、腹式呼吸を5回、今日いちばん大事なことを1つ決める。できない朝は、ひとつだけでも大丈夫です。
メンタル・ストレス 【30代会社員】心の余白の作り方5つ｜忙しい毎日に試していること
スケジュールがぎっしり詰まっているのに、なぜか充実感がない。そんな30代会社員に向けて、今日から始められる「心の余白の作り方」を5つ紹介します。
メンタル・ストレス 【30代会社員】休んでも回復しない“見えない疲れ”と3つの対処法
週末に寝ても、月曜の朝がしんどい。そんな「見えない疲れ」について、30代の会社員の私が感じていることと、大事にしたい3つの対処法を書きました。疲れのログ、先に予約する余白時間、インプットを減らす日。できる日だけで大丈夫です。