ライフスタイル 【30代会社員】体調を崩しやすくなった私が、サプリを取り入れるまでの話
30代に入り、口唇ヘルペスが2か月続けて出たのをきっかけに、生活を見直してきた私の記録です。食事・睡眠・運動などの土台を整えたうえで、補助として熟成ニンニクのサプリを選んだ経緯と、飲む前に確認しておきたいことをまとめました。
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メンタル・ストレス 30代からの体調管理｜体と心とお金を少しずつ見直す7つの習慣
20代のころはお金の使い方がかなり適当だった私が、本や動画で学び、試してきた体調管理の7つの習慣を「からだ・こころ・お金と学び」の3つの柱で整理しました。全部やらなくて大丈夫です。できそうなものをひとつ選んでみてください。
メンタル・ストレス 【30代会社員】仕事にやる気が出ない日の理由と、無理しない5つの対処法
仕事にやる気が出ない日は、気合いの問題だけではないと私は思っています。疲れの積み重なり、慣れによる新鮮さの低下、頑張りすぎた反動という3つの理由と、2分だけやる・小さく分けるなど、無理せず動き出すための5つの方法をまとめました。
メンタル・ストレス 【30代会社員】疲れているのに眠れない夜に。私の「眠る準備」3つ
疲れているのに、布団に入ると頭だけが止まらない。そんな夜に30代会社員の私が続けている、目元を温める、毎晩使うなら充電式のホットアイマスクに切り替える、スマホを置いて「何もしない10分」をつくる、という3つの「眠る準備」を紹介します。
メンタル・ストレス 【30代会社員】「なんか疲れてる」が続くあなたへ。夜のルーティン3つ
ちゃんと寝たはずなのに、なんか疲れてる。そんな日が続く30代会社員に向けて、寝る1時間前にスマホを別の部屋に置く、よかったことを3つ手で書く、明日やることを3つだけ書く、という夜の終わらせ方を変えるルーティンを紹介します。
メンタル・ストレス 【30代会社員】休んでも回復しない“見えない疲れ”と3つの対処法
週末に寝ても、月曜の朝がしんどい。そんな「見えない疲れ」について、30代の会社員の私が感じていることと、大事にしたい3つの対処法を書きました。疲れのログ、先に予約する余白時間、インプットを減らす日。できる日だけで大丈夫です。