メンタル・ストレス 【30代会社員】疲れているのに眠れない夜に。私の「眠る準備」3つ
疲れているのに、布団に入ると頭だけが止まらない。そんな夜に30代会社員の私が続けている、目元を温める、毎晩使うなら充電式のホットアイマスクに切り替える、スマホを置いて「何もしない10分」をつくる、という3つの「眠る準備」を紹介します。
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ライフスタイル 【30代会社員】休日なのに休めない。何もしない土曜日を罪悪感なく過ごす
休日なのに休めた気がしない。そんな30代会社員に向けて、前の日の夜に「明日は休む」と決める、「これだけやればいい」をひとつ決める、午前中はSNSを開かない、という「何もしない土曜日」を罪悪感なく過ごす3つのコツを書きました。
メンタル・ストレス 【30代会社員】「なんか疲れてる」が続くあなたへ。夜のルーティン3つ
ちゃんと寝たはずなのに、なんか疲れてる。そんな日が続く30代会社員に向けて、寝る1時間前にスマホを別の部屋に置く、よかったことを3つ手で書く、明日やることを3つだけ書く、という夜の終わらせ方を変えるルーティンを紹介します。
メンタル・ストレス 【30代会社員】職場の人間関係に疲れたら「関わり方を減らす」という選択
職場の人間関係で、仕事そのものより気をつかうことに疲れていませんか。30代会社員の私が意識している、返信をすぐにしない、ランチや雑談は断ってもいい、全員に好かれようとしない、という関わり方を減らす3つのことをまとめました。
メンタル・ストレス 【30代会社員】“予定を入れない時間”をスケジュールに作ってみた話
予定はぎっしりなのに、充実感がない。そんな毎日の中で、30代の会社員の私がスケジュールに「予定を入れない時間」をつくってみた話です。毎日30分の何もしない時間、会議のあいだの15分、週1回の振り返り。続けて感じた変化も書きました。
メンタル・ストレス 【30代会社員】“脳の疲れ”をリセットしたい朝に。私の5分習慣
ちゃんと寝たのに頭が重い。そんな朝のために、30代の会社員の私が続けている5分ほどの習慣を書きました。起きてすぐスマホを触らない、腹式呼吸を5回、今日いちばん大事なことを1つ決める。できない朝は、ひとつだけでも大丈夫です。
メンタル・ストレス 【30代会社員】心の余白の作り方5つ｜忙しい毎日に試していること
スケジュールがぎっしり詰まっているのに、なぜか充実感がない。そんな30代会社員に向けて、今日から始められる「心の余白の作り方」を5つ紹介します。
メンタル・ストレス 【30代会社員】休んでも回復しない“見えない疲れ”と3つの対処法
週末に寝ても、月曜の朝がしんどい。そんな「見えない疲れ」について、30代の会社員の私が感じていることと、大事にしたい3つの対処法を書きました。疲れのログ、先に予約する余白時間、インプットを減らす日。できる日だけで大丈夫です。
プロフィール・はじめに ホワイトスペースへようこそ｜30代会社員の私がこのブログで書くこと
はじめまして、ホワイトスペースを書いているmoto（モト）です。30代の会社員の私がこのブログを始めた理由と、好きな余白の時間、そしてこのブログで書いている「時間の余白」「心と体の疲れ」「人やSNSとの距離」の3つのテーマを紹介します。